右脚向右前迈出成右弓步www.81707.com,右手将棍头由左向下向右向上

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问题:负重练舞蹈,请问那个能够么,可能是负重练舞蹈对舞蹈提升有啥样效果?求答!

问题:自个儿玩炫舞手机游戏,也便是五月新出十三分,实在是充足,要die了,舞蹈动作重复率这么高,不是一款音舞游戏啊?舞蹈应该相当重大才对啊?

巴西联邦共和国的狂热节有名于世,舞者都会穿上性感华丽的舞衣走上街头舞动,母亲们了解他们跳的是什么舞吗?她们跳的是桑巴。什么是桑巴呢?桑巴难学吗?基本步有哪些呢?上面,母亲网我就为老母们揭发性感而又富华热情的桑巴的地上边纱,一齐来看看啊!

特殊部队实战—防折叠刀技巧 韩通通臂棍
韩通通臂棍中华夏族民共和国历史长久,大家将其做为体育运动来拓展体格练习的景色已很分布。那二日随着国家稳步富强,运动的相近推广,广大公众对上学武术的兴致极度上升,他们除了演习拳脚以外,对如刀、枪、剑、棍等也建议了深造的供给

武当麦秋24式云拂谱 武当孟夏24式云拂谱
武当梅月24式云拂谱此套拂尘是道家全真教龙门派内传,要求以行引气为主,辅以意导。讲究听天由命,柔化圆活,行云流水般或直或圆,穿连不断,变化无端。须左右摇动,随风顺势,并间以指戳掌
此套拂尘是法家全真教龙门派内传,需要以行引气为主,辅以意导。讲究放任自流,柔化圆活,行云流水般或直或圆,穿连不断,变化无端。须左右摇晃,随风顺势,并间以指戳掌翻,拳脚相向,融脚法、点穴、指法、掌法、擒拿、摔法于一体。气势须连贯流畅,生势须驰骋挥洒,端庄势正,动静相兼,柔和内蕴。动静之间含神不露,其意莫测,动如脱兔,静似山岳。整套动作皆是运动于臂,发力于腕,灵敏于指,力自脚下,气蓄丹田。既是修炼孟夏武功的内家,也是强健身体防身的实战套路。
起势:抱拂调息
诀曰:正身调息除欲念,混元一气蓄丹田,四肢百骸运三宝,神驰天外听妙玄。
功法:左边手抱拂尘搭手肘上曲池穴,双臂交握,虎口相触环于膻中穴,两腿跟周围,脚尖稍分,膝内侧两血海穴相触,头顶悬,足涵空,十趾抓地,重帘反视(目视身前一米处的反方向天空深处),含舌内听(舌贴上腭,耳听下丹田的透气)。入静而调度身心。
第一段 一、混元桩起成太极
双臂依起式按在膻中穴处,扩胸收腹吸气,含胸鼓腹呼气,呼气时手按膻中穴。三息。
二、天人合一扩胸吸
微蹲,左腿平移与肩同宽,双手两侧开发向上45度时,身向右转,双手抱圆下按,手动时身向左转,双臂从身两肋向后插出,转臂再张开,身向右转,再抱圆。左手拂尘始终搭于手肘曲池穴,共一遍。
三、搂抱丹田须摇拽双臂两边开垦向上,抱圆下按至膻中穴。双臂做球状,身摇荡推动单臂上下滚动,共贰遍。
四、旋转乾坤刷带劈
右边手接拂尘,左边手变掌反搭于右腕,右腿向左后插撤成高歇步。
向右转身,双臂架起至头前,肉体转到270度时,单手在身前划下至腹部后,左掌向前推插,与肩齐,右臂拂尘从下向后甩出与左边平直,重心在左边腿,左腿前点。
五、裹脑金鸡独立定
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右拂尘头向下,由右到左裹脑一圈劈下后甩,左臂同期收于右胸后迈入推插,与肩同高,左腿上前一步,右边腿再前点。
右拂尘甩至左肩,左掌搭于右腕,右边脚再向前一步,左边腿前点。
移重心至右边脚,左掌由下向左横向展开,从上向右划弧立掌沉肘于身前,同偶然间左边脚向左抬起回勾,成金鸡独立。(图16、17、18)
六、三步开合搭拨捋
左掌顺缠绕于右腕,掌心向左,身向左转90度,左脚落于身前。左臂高于头顶,向左45度抹开,身体带来右边手段转拂尘在头顶顺时针平甩圆。左边脚迈向右前,右边脚扣,身随步入右转180度,拂尘随步在头顶甩三圈。右腿向右前迈出成右弓步,拂尘由左上斜S形向右划下从身后甩至左肩,左掌由左上捋下至右胸。左边手成香祖勾指,向左拧腰,拉动左臂向左前80度甩开须臾。同一时间立起,左腿点于前。
七、八步行云落歇步
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以右边脚后跟为轴,向左转身90度,拉动双手两侧甩开,与肩平,双手成一线。左边脚随身移90度仍前点。右腿向右前第一步外摆,右边脚向左扣第二步,左脚再向左前跨第三步,右边脚点于左腿成丁步,同不常候身向左转。第一步时,左掌掌心向下插于左手下,随步入左上45度抹开,拂尘在头顶由身体带来,随步逆时针平甩三圈。丁步时,柄合于左掌,身向左转。三步走左半圈。右边脚向左前外摆为第四步,身向右转,左边腿向右前扣第五步,右边脚再向右前外摆为第六步,第七步时左腿向右前里扣。走右半圈四步,右拂尘顺时针平甩三圈。(图25、26、27)
身随步转180度,左边腿到第七步时,左掌护于右胸,拂尘勾头从左上S形划下绕过身前,从背后甩向左肩,同有时间肉体继续向右转,左边腿向左后插半步成高歇步为第八步,左掌从下向左划弧张开,再从左上斜捋向右下,翻腕变勾兰花指,与眉同高。
八、拈花瞬抛袖起
沉左肘下蹲成歇步,手指与肩同高。起身成高歇步,左边手向前伸出须臾。 第二段
九、春燕展翅脚挑泥
重心左移,稍蹲。单臂在身前合龙向下划弧,两侧甩开与肩齐,右边脚蹭地蹬踢。右边腿迈上半步,左腿跟进成丁步微蹲,单手交叉收于胸的前面,身体稍前倾。收右脚蹦脚尖后点,同期左手展开,拂尘向右横扫,双臂与肩齐。
左边腿后点收回,起身蹭地蹬踢。 十、左右摆柳风徐徐
左腿向左横跨,右腿向左后插出成叉步,左手变鹰爪由右从上顺时针划弧向左抓下,勾手屈肘与肩齐,右拂尘同一时候顺时针由上甩向左肩。左脚向右横跨,左边腿从后向右踩出成右叉步,右拂尘逆时针由上向右甩出,左鹰爪变掌同期从上向右划出护右肋。
十一、摞掌攻头点胸喉
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左边腿向前跨出外摆,右臂以肘为主干顺时针划向身前,掌变爪沉肘勾手,身向左带。右腿紧跟上成丁步,身向左转90度,拂尘逆时针在头顶平甩一圈。拂尘头在胸部前面横向左顶出,左臂变掌按于拂尘头,右臂转掌心向上托住拂尘柄中。(图40、41、42)
左腿向右横迈,右腿跟进成丁步半蹲,右臂转腕掌心向下沉肘,左掌顶拂尘头向右横顶出至左掌到右胸。
十二、苍鹰搏兔绞拉提
落左腿,左边腿后退一步,右转90度,左边腿前点,双臂两侧横向打开与肩齐。双臂同临时候转臂转腕,手心向上,左手变鹰爪。双手后抬,同有的时候间提左膝勾脚。左腿前落,左边腿垫步,左边腿再跨一步,上右边脚起跳,同临时常候起左腿以脚外缘横踹与腰同高,双手在垫步后还要里合,起跳时拂尘转腕在头上向后甩开,左掌同一时间向下划开。
落左边腿先成右弓步,左掌变鹰爪从右胸顺时针向左前抓下,屈臂勾腕,手抢先头顶。右拂尘从下顺时针轮臂向右前甩出,与左鹰爪成130度,向左转身成左弓步。
还是左弓步,双臂合于身前,左掌上时拂尘掸下,拂尘上抬时左掌捋下,用手段下掸拂尘,掸三下。以拂尘头先由右向内划斜S型向右上螺旋拉起至头顶顺时针平甩一圈,再由左顺时针从下向后轮臂拉开,身向右转,重心右移成右弓步。左掌在拂尘向内划时,掌心朝下向右平抹盖于左边手,然后护右胸。当拂尘拉开后,友掌变鹰爪向左抓下,重心左移再成左弓步,拂尘不停继续逆时针从上轮臂向右前甩出。
十三、低铲高弹缠丝腿
拂尘以头推动再向里顺时针划斜S型向右上拉起,在头顶顺时针划平圆后,拉到头右上,左鹰爪变掌与拂尘同时里合盖于右边手。拂尘在头顶划平圆时,左手撑圆下按至左胯外围,相同的时间立起,右边脚上前外摆,向右转身90度,右脚后点。左脚以外缘先横踹左下再横踹左中,高于腰。
左腿落于身前外摆,左臂在里由下向右上穿出向左划圆,右拂尘从上向左划下再向右划圆,共三遍。同不经常候向左转身180度,划完第四个圆时,起左脚向左绕勾一圈后横踹。
十四、朱雀回头翔天际
右边腿落于身后,重心后移,左边腿前点,身向右转90度,双手交叉合于前,右佛在外,左腕贴右腕。退左腿同临时候单手以肘为大旨两侧开荒45度。继续退左边脚,双臂再合。如是六步。
拂尘向后下甩出,左掌同一时候插向身前。左脚向左前30度迈出成左弓步。拂尘头先走,在头上插至头前,转柄里勾后穿,左掌同期收于右胸,翻掌掌心朝上向前上穿出。(图61、62、63)
扣右边腿,身向右转,左掌翻掌掌心朝下,向右腋下插出。拂尘后穿出转臂抽肩,同偶然候左边腿向左后插出,扭胯带身继续向右转共180度,拂尘沿左边手向后拉,随着人体向右转,碾左脚,摆左腿,立起身,拂尘向右上斜甩。
行身拉动左掌向右捋至左胸,左掌顺缠掌心向上斜向左打开,左边脚前点。立左掌,提左膝勾脚做金鸡独立。

回答:

回答:

一、什么是桑巴

神州历史持久,大家将其做为体育运动来拓展体格磨练的情景已很分布。近年来随着国家稳步富强,运动的大面积推广,广大民众对上学武功的兴致分外上升,他们除了演练拳脚以外,对如刀、枪、剑、棍等也建议了深造的须求,极其对理想的观念意识套路情之所钟,十二分青眼,以为祖辈留下的观念东西不能够丢。为了发扬中华民族文化,承继历史古板,今将两趟古老的棍法推荐给大家,供广大武术爱好者学习钻研和参考。
棍的门类众多,常见的有长棍、短棍,齐眉棍、黄河鲤鱼棍、梢子棍以及三节棍等。这里所介绍的两趟棍法,原名叫韩通通臂红猩猩棍,简称通臂棍,是由本身的祖父胡家璞(生于1870-1919年)于清末民初辛亥革命时期由一福建武师处习得其技,传至笔者辈已历三世。小编自孩提习艺于今,此棍在自家手中把玩盘旋已达60余春,兴趣未减,每逢武友集会,必邀余舞棍助兴以扩大场上气氛。曾有武友戏言,”药物补不比食品补,食品补不及用根棒子舞”,以此来形容耍棍与常规的涉及。
通臂棍的特色;结构严格节奏明显,驰骋挥霍,流畅无滞,其劈挂舞花、崩点挑刺、截拦磨扫、翻绞抽打等招数均融汇于套路之中,工夫相比较圆满,常言道”枪扎一条线,棍打一大片,枪看摇头棍看点”,棍的无畏飞快的风骨,在通臂棍中被丰硕地显示出来,习者如经亲肉体验,必有所获。
由于作者水平限制,文中难免有误,还望武林朋友不吝赐教,多提宝贵意见,评论指正。
韩通通臂棍 动作名称
1、起势请手2、左弓步背棍3、左插步横掌4、左弓步拦5、右歇步倒插6、左扑步劈棍7、左扑步撑架8、右独立右左擒拦右弓步右拦9、退右足左虚步滴水10、马步左点刺11、右转旋步左扑步地蛇12、马步盖打13、左歇步立旗14、右弓步拦15、左丁步滴水16、右盖跳云顶左弓步拦17、右丁步立旗18、马步右点刺19、右丁步抱挑20、波浪棍左击步点刺21、右丁步抱挑22、右独立撑架23、右探海擒龙24、左扑步地蛇25、右弓步挑架劈26、左转马步点刺27、左盖跳波浪棍左丁步下点28、左转马步点刺29、右搬花右独立倒插30、左转马步点刺31、右盖步横撑32、左磨盘肩挑日、月33、左转马步点刺34、右独立抽棍35、右击步马步点刺36、右擒拦左转右单腿37、右转二起脚38、左转180度下插跨海39、右左挑右磨盘右挥棍右转360度肩挑日、月40、右左转180度马步点棍41、右盖顶古树盘根42、右扑步拉鞭43、右剪步背棍44、旋风腿45、左右弓步拦46、马步盖打47、右邦花左丁步倒插立旗48、收式
动作分解 1、起势请手 正门偏身立正,右持棍左立掌。
面南而立,左边手五指并拢右边手动和自动然下垂,手指向下,手心向内贴靠在左大腿外侧,左臂虎口向上,右边手微屈握棍竖立在躯体左侧右足外边地上,棍头向下棍梢朝上,目视正前方。
右臂由左胯旁向左向上侧平举随即弯屈肘部向上向右经右乳向下由腹前向左向上绕转,左手伸直平举、抖腕立掌,掌心向右,左臂持棍姿势未动,眼看左掌。
2、左弓步背枪
右足用脚掌外侧将棍头向右一踢,随即向左足侧边盖跳步落下,左足再向前出步,身微转向西成左弓步,同期左臂由右边手上端一摁按棍梢将其向下向右后一送甩手绕一棍花,随即上前伸臂平举抖腕创造掌,右臂顺势臂微屈将棍身斜背在后脊背上,棍梢在左肩前上方,右臂虎口向下,手心向后,眼看左掌。
3、左插步横撑 www.81707.com 7
右足向左脚后倒插步向右转换体制180度,两条腿开立面向东,同一时候右臂在侧面下握棍,双手将棍向右绕半个园花横于腹前,动作未停,左足随即向左边脚后插步,右边脚微屈,左腿伸直足跟稍踮起成交叉步,同期周详将棍向右向上直臂上撑,腰背上拔,上体稍向左侧倾斜,右边手在头顶之上,右臂在人体侧面高与颈平,双手虎口相对,眼向右上看。
4、左弓步拦
双手在身前将棍绕转,左边手向右向下,左边手向左向上,两臂交叉左边手在上左边手心向下,右边手在下,右臂心向上。动作未停,两条腿原地向左后磨转,转体180度,两只脚微屈成马裆,同一时间随转换体制之势左臂继续由右向下向左绕转,左臂继续由左向上向下向右绕转,双手将棍打一搬转圆花横于腹前。动作未停,右足向左边脚侧边盖跳步落地,左足再上前上步身微左转成左弓步,同不常间左手将棍头顺势由右后向左向前向上拦截,左边手将棍梢由前向左向后横带,棍身右高左低斜横于肉体侧面,右手伸直,右手略高于胸,右臂拉拉伸肘部部,左臂贴靠在左腰旁,眼向前看。
动作须求:本式两只手打棍花时,身体要略向前俯;身体向左翻转时动作要快,花的升势要赤手空拳圆,棍要贴身;向前横拦动作要与左弓步同不常候变成。
5、右歇步倒插
右足向前上步,右臂将棍梢由后发展进发绕去,右臂伸直,左臂将棍头由前向下向左腋后绕去,右手曲肘,眼向前看。动作未停,身向右转左边脚向前上步,右足随即向左边脚后插步,两只脚交叉下蹲成右插歇步,同期右臂继续将棍梢由前向下向右向上向左绕转,右边手继续将棍头由后向上向左向下向右绕转在身前打一擒拦棍花,顺势右边手向上左边手向下将棍梢直插在人体左边近右足地上,左手伸直向下,左边手弯伸肘部还围胸的前面,眼向右看。
动作须求:花势要园要快要贴身,下插动作要与歇步相谐和,不可有先后。
6、左扑步劈棍
身微起右足向右横开一步,肉体随之向右磨转180度,右腿再向右足前上步前伸,左脚屈膝下蹲成左扑步,同期健全将棍由左向上举起,随转换体制之势将棍梢向前向下向左腿里侧劈打至地,眼向前看。
7、左扑步撑架
身微起,两只手况兼动作,左臂将棍梢由前向上向右向后绕转,右臂将棍头由后向下向左向前绕转(此时两臂交叉,左臂在上,左手在下),与此同一时候右足向左脚左边盖跳步落地,左足再向左横开一步,眼向右看。动作未停,左臂将棍梢继续由右后向下上前发展向左绕转,左边手将棍头由前向上向后向下向右绕转一园花,两手将棍横于腹前还要身体左转向北,右腿向右横跨一大步,动作稍停,随即右脚屈膝下蹲左脚伸直脚尖内扣成左扑步,同期完善顺势将棍向左向上直臂撑起,左臂在头顶之上,左手在左膝上方,上体随之稍向侧面倾斜,眼向左看。
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注:本式由东向南共行三步,转换体制180度,供给上下和谐,动作敏捷,花势贴身要走立园,双撑上架动作要与扑步下蹲同期做到。
8、右独立右左擒拦右弓步右拦
身体向上立起,右脚挺直独立,左边腿屈膝向上提及,脚尖向下成右独立势,双手上撑姿势未变,眼向前看。
上式稍停,随即左边腿向前落步,右足再向左脚前上步身向左转,同不时候左边手将棍头向前向左下绕转,左臂将棍梢向后向右腋后向上向右绕转(此时两臂交叉左边手在右腋下)。动作未停,随势左边手继续将棍头由左向上向右,左臂继续将棍梢由右向下向左,将棍在身子左边绕一圆花。动作未停,左足继续上前上步,右手将棍梢由后向上向前绕,右边手将棍头由前向下向后绕(此时两臂交叉左边手在左腋下)。动作未停,身向右转双手顺势将棍绕转在身体右边绕一园花。动作未停,两只手承袭将棍顺势绕转,两臂交叉,左手在上,左手在下,棍身横于身前,相同的时候右足向左边腿后大插步顺势右后转换体制成右弓步,相同的时候棍随身转将棍头向右向上横拦,右边手伸直,左臂拉拉伸肘部部贴靠在右腋下,眼向右看。
动作必要:本式由西向西共行四步,转换体制540度,必要花势流畅,接踵而来,上下和谐,动作连贯,一呵而就。
9、退右足左虚步滴水
右边腿由前向后倒退身向右转,右边腿屈膝半蹲,左边腿稍向前移,脚尖点地,右边脚微屈成左丁虚步,同不常候左臂将棍梢由右背后向下上前推送,左臂随势上举,棍身垂直于左边脚尖前,眼向前看。
10、马步左点刺
左边脚稍向前移,左边腿随即向左脚后插步,身微右转双腿成左前右后之交叉绞丝步,同期左手将棍梢由下向左向上向前绞绕半个圆花,右边手将棍头由上向右向下向后回带,棍身横于腹前。动作未停,左足再前进上步,两只脚屈膝下蹲成马裆,身往西,同期右臂将棍向左边后一送上手松握向后滑把,双手相靠大胸举于身体左侧,使棍梢向左向前急忙穿刺,眼向左看。
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11、右转旋步左扑步地蛇
肉体向上立起,随即向右磨转,左足往北发展,右足向南退步,转换体制360度面向南,同时右臂松把向左自然张开,左臂单提将棍随身平肩向右磨扫五日。动作未停,左足再向左腿左边盖跳步落地,右脚再向右横跨一大步,右边脚屈膝下蹲,左边腿伸直铺地成左扑步,同时左臂上举,向外翻腕将棍随势由左向下向右向上再向左绕一圆形,顺势向下向前向左脚里侧劈打至地,左臂随之向下于左手前按压棍身抓握棍把,双手虎口相对,上体顺势稍向前俯,眼向前看。
注意:本式右边手单握棍,将棍绕三个棍花,但身体向右旋转二十八日时,左手将棍平肩磨扫一个大平圆,在盖跳步扑步下蹲时右手上举将棍在身前绕一立圆,整个动作需要上下和谐,阶段鲜明,急忙灵活,中间不要停顿。
12、马步盖打
身体立起,左臂稍向前移抹棍身,随即身向左转,右腿向前上步转换体制180度两条腿屈膝下蹲成马裆,同一时间右臂将棍头由后升高进发劈打,左手伸直,左边手将棍梢由前向下向后曲肘回带,棍身横于腹前,眼向前看。
13、左歇步立旗
身稍起,右边腿向左腿后倒插步成左前右后之交叉步,同一时候右臂将棍头由右向上向左绕转,左手将棍梢由左向下向右绕转,两臂右上左下身前交叉。动作未停,双腿原地向右后磨转,转体180度两条腿开立成撑裆,左边脚随即向右边腿后插步两只脚交叉屈膝下蹲成左插歇步,同期周详将棍顺势绕转,左臂将棍头由左向下向右向上,左边手将棍梢由右向上向左向下随转换体制之势打一搬转立圆棍花,顺势将棍头插栽身体侧边近左足地上,棍身直立,棍梢向上,眼向左看。
14、右弓步拦
身立起,左足向前一步成左弓步,相同的时间右边手将棍梢向左前一拉使棍身横于胸的前边,随即右足向左足前盖跳步落地,左足再上前上步仍成左弓步。与此同期左臂将棍头由后向上向左向前绕转,左臂将棍梢由前向下屈肘向右后绕转,棍身横于右边手下。动作未停,两足原地由东向南磨转转换体制180度成右弓步,同时完美握棍,棍随身转顺势向右向上扫去,左臂伸直,左手拉曲肘部在右腋下,棍梢在右背后,眼向右看。
15、左丁步滴水
右边脚向后倒退屈膝半蹲,左边腿稍向内收,脚尖点地,左腿微弯成左虚步。同不经常候左臂将棍梢由右肋向前向左边腿前推去,左手上举,棍身直立于右边腿尖前,左手在上,右臂在下,双手虎口相对,眼向前看。
16、右盖跳云顶左弓步拦
两只手将棍向上举起在头顶之上,肉体随之立起,左边手将棍梢平着由左向后向右磨转,左手将棍头由右向前向左平磨,两臂交叉将棍向下横落胸的前面,左手在上右边手在下,同期右边腿向左边腿左边盖跳步落地,右边脚再向左横跨一步,动作未停,身微左转,重心左移成左弓步,同一时间左手伸直随势将棍梢由右向左向上扫去,左边手弯拉拉伸肘部部部在左腋下,棍头在左背后,眼向左看。
17、右丁步立旗
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左边脚向后倒退,体微左转,右腿屈膝半蹲,左脚稍内收脚尖点地腿微弯成右丁虚步,同期左手将棍头由左肋向前向右边腿前推去,左手上举,棍身直立于右边脚尖前,左手在上,右臂在下,两只手虎口相对,眼向前看。
18、马步右点刺
左腿稍向前移半步,右腿随即向左脚后倒插步,身体左转向北,同一时间右臂将棍头由下向右向上绕半个小圆花,左手将棍梢由上向左向下绕,进而获得绞棍动作,棍身横于腹前,右边手在身体侧面,右臂在身体左边,双手手掌均向下。动作未停,左腿再向右横开一步,两只脚屈膝下蹲成马裆,同有的时候间左臂顺势将棍向右向前一送,左手松握滑把,两只手相靠使棍头向右向前急速平刺,眼向右看。
19、右丁步抱挑
身体向上立起,左脚稍向前移动,脚尖稍外撇,左脚在后挺直成左高弓步,同临时候右手将棍由右向左向前回抽,右边手松握向后滑把棍身横于腹前。动作未停,右边脚随即上前上步,身向左转,重心后坐,左脚屈膝半蹲、右脚微屈脚尖点地成右丁虚步。相同的时候随上步转换体制之势,左边手将棍头由后向下上前上挑拉拉伸肘部部抱于胸的前边,左臂将棍梢由前向上向后绕回带至左胯后,左臂微屈,左臂贴靠在左胯旁,两手虎口仍相对,眼向前看。
20、波浪棍左击步点鱼生稍向后面倾斜左手将棍头由上下点至地,随即身直起,左脚向左脚前盖跳步落地,右边腿再前进上步。同一时间周密将棍头再向前向上一指,左手将棍急忙回抽,左边手向前抹棍,棍身横于腹前。动作未停,左边腿再上前一踢碰左边腿脚跟,右腿随势向前急迅前进,两条腿挺直开立成撑裆身向西,左臂将棍向右向前急迅一送,左手松握滑把两只手紧靠使棍头向右向前飞快穿刺,眼向右看。
21、右丁步抱挑
左边腿向后退半步屈膝半蹲,左边腿稍内收,腿微屈,脚尖点地成右丁虚步。同时左边手向后抽棍左手前抹,随右转虚步产生之势将棍头由前向右向下再升华绕半个圆环伸肘挑抱于胸的前面,左臂随势将棍梢向下绕带至左胯后,左手微屈,右手贴靠在左胯旁,两虎口仍相对,眼向前看。
22、右独立撑架
身微左转,重心右移,右边腿挺直独立,左边腿屈膝上提,脚尖向下蹦直,同不常候完美将棍随转换体制独立之势向左向上直臂撑起,左手在头顶之上,左臂在侧面上方,上体顺势稍向左侧斜倾,两只手虎口绝对,眼向左上看。
23、右探海擒龙
右独立步未动,身体稍向右转并向右向前探倾,相同的时间左臂松把离开,右臂单握顺势将棍梢由左向上向右向下向前抛打至地,右手伸直,右臂伸肘向上护顶,掌指向前掌心向外,眼向前看。
24、左扑步地蛇
左足向后落步身向左转,面向南,右腿随即向左脚左边盖跳步落地,左脚再向左横开一步,双脚开立成撑裆,同一时间左边手向左自然张开,左手单提将棍梢由右向左向上再向右在身前绕一立圆大花。动作未停,身体飞快向右后转去,左边脚随之后退,双脚开立面向北,左足随即向右脚侧面盖跳步落地,右边腿再向右横跨一大步顺势左边腿屈膝下蹲,左边腿伸直铺地成左扑步。同期右臂举臂向外翻腕将棍拎起,反手将棍梢由左向右向上绕转,顺扑步下蹲之势向左向下上前向右边腿内侧扑打至地,左边手随身转随势向下向左边前抓握棍把,上体随之稍向向前面倾斜俯,两只手虎口绝对,眼向前看。
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注意:本式有多个盖跳步,三个单提顺手绕花,八个单提反手绕花,身体由北右转向东,要求动作连贯,上下和睦,转换体制灵活,花势要树立圆,扑步劈打一挥而就。
25、右弓步挑架劈
重心前移肉体立起,右足向前上一大步成右弓步,同一时候左手拉伸肘部将棍头由后迈入上挑,右臂将棍梢由前向上绕向左后,左手拉拉伸肘部部贴靠在左肋旁。右弓步未动,双手随将在棍向前向上直臂横撑上架,动作未停,右足向后移半步,脚尖点地腿微弯,左足原地屈膝半蹲成右虚步。同期上体稍向前俯,右臂将棍头顺势由上向下向右足前劈下点地,左臂伸直,左臂拉拉伸肘部部上提,棍梢在左肋后,眼向下凝望棍头。

www.81707.com 12 第三段
十五、游龙戏珠云翻涌
左掌逆时针从下向后划出的还要,向左转身180度。左边脚向身前踩出一步,身随掌向左转,拂尘头搂回到左肋,穿过左手再划圆,斜向右上螺旋挑起,左掌划出后顺时针平抹,拂尘在头顶头顺时针甩平圆,左掌搭于左手弯,左脚落于左后。
向右转身,摆左边脚,扣左边腿走右半圆共六步,拂尘在头上顺时针平甩三圈。第四步时,拂尘螺旋向下划大S(英文名:Barbie Hsu)形至身前,再顺时针平划两圈,继续向右转身,左边脚第六步时向右横踩外摆,拂尘继续再划一圈。此时为走一圈转360度。第七步收左脚,再向左前30度迈出成左弓步,身向右转90度。收左腿时,拂尘垂直从左后绕过头顶,左掌由右向左横扫干净左上,拂尘不停,由后向右前甩下。
十六、大鹏展翅扇大地
身不立起,左脚仍弓,左腿外摆莲后仍为左弓步,同一时候,拂尘逆时针在头顶划平圆后延长斜扫下,摆莲时,左掌拍左边腿后变鹰爪勾于头左上。(图73、74、75)
双手从上里合划弧张开,退三步,左边脚点子右腿边成丁步,稍蹲,双手下沉,双手打开做大鹏展翅状。
立起,双臂逆缠翻腕手心向上,左掌变鹰爪。同不时间提左膝勾脚金鸡独立。
十七、纸鸢翻身拉刺掸
左边脚上前一步,左边腿跟上,拂尘抡臂由上向后划大立圆向前抛,左爪变掌在拂尘动后发展划弧搭于左手弯。左边脚后退一步,勾左腿提膝,单手两边开采,拂尘逆缠转腕一圈向后甩开。
右脚上,右腿跟上垫步,再上左边脚,左脚上提,左膝起跳,紧跟再提右膝。起跳时单臂身前下里合后还要发展以助起跳。(图81、82、83)
起跳后双臂划大立圆,左腿落后,左腿向前擦出成左仆步。右边腿落地时双臂划完圆向下里合交叉收于胸的前边。单手同一时间向后甩出,左掌变鹰爪,身向前扑左掌心朝下插向右肋,拂尘头朝下垂直于前。同时起身右边腿外摆回勾,身随脚转360度拧腰绕过拂尘,左腿落回原地再成左仆步。拂尘搭于左手曲池,右臂执柄回拉于胸部前边。(图86、87、88)
重心右移成右弓步,以腰拉动拂尘在右肩臂处逆时针转一圈后,向前甩出与肩齐,拂尘甩出时,左掌变鹰眼向左上横向抓出。
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十八、常娥奔月远隔去
左边手变鹰爪,由下经右胸再由上划弧向左抓下,重心左移成左弓步,身向左转90度,拂尘由上向左甩。左边手鹰爪变掌搭于右小臂,随拂尘右平拉,重心右移成横裆步,拂尘拉到左手身后,带拂尘尾顺时针平甩一圈。左掌变鹰爪由上向左抓出,身向左转,拂尘跟随左掌向前甩下,重心左移,仍成左弓步。
左掌搭于右手,拂尘头朝下里勾后从左向右斜S形螺旋拉起,在头上平划一圈,拂尘拉起时左腿上前一步。拂尘在头顶甩完圈后,左臂向左捋开后从上划弧至右胸,立掌,同有的时候间左边腿后勾,眼看左前。
第四段 十九、一柱擎天先弹蹬
向左转身45度,双臂由上里合向下划弧张开,收左腿提膝前弹蹬,收左脚提膝,左腿借力起跳后弹蹬,左脚落地后迈入一步再提左膝起跳弹蹬。同一时候单臂再由上里合向下划弧展开。
左边脚前落后,重心前移,上左脚,向右转身。拂尘头朝下,以柄带动抡臂从左向上划弧拉向右后。拂尘拉动时,左掌与拂尘一上一下划圆。拂尘举起在头顶顺时针甩平圆后,拉到头右后,左掌从下向左划立圆后,从上沉肘立掌于身前,向左转身45度,重心移向右边腿,左脚向左后插出后前伸。翻左掌勾指掌心向上弹指。
二十、右转龙腾风浪生
收左脚立起,左脚前点,双臂里合划下,两侧开垦。拂尘从右向左在头顶划平圆,左手手掌向下,插向右腋后,再向左平划一圈,同期左边腿后踩向左转身180度。拂尘划完平圆再螺旋向下,在身前下从左到右再划一平圆,随后拉起双手齐声后甩。右边脚后踩,身随拂尘再转180度。(图102、103、104)
拂尘由前向下在身左抡臂甩大圆,同不平日间左边腿上前一步外摆,腰向左拧。拂尘由左上向前划时,左掌向后张开后,跟随拂尘从上划向前。拂尘由前往身右后拉时,左腿上前一步外摆,左掌搭于右腕,腰向右拧,左掌向前推插。
拂尘继续从后迈入在身左逆时针划立圆,左掌从前向右下划,与拂尘上下交叉于胸右,左边腿从左向右扫一圈360度,带动身体向右转到180度时,拂尘由下过去向上拉起,肉体继续右转180度,拂尘拉到头顶后,以前由下向右后继续划大立圆,左边手随拂尘拉起到身前时向前推插。身体继续向左转,拂尘拉到背后。
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二十一、左旋搅海龙摆尾
右脚上前外摆,左掌在此以前由下向后摆,推动腰向左拧,拂尘再在身左划大立圆,划到头左时,左掌搭于左边手一同拉半圆后再在身前推插,身向右转,拂尘继续在身右逆时针划大立圆。左腿上前一步,身向左转90度,拂尘与左掌一下一眨眼在身前逆时针以肘为主干划圆,继续划到侧边时,右臂也一而再划开,左边脚从后向右插步,身向左翻身转换体制360度,左臂从尾部划过,拂尘跟随身转划大立圆到身前。
左边脚向右跳一步,再做一个纸鸢翻身。(图112、113、114)
二十二、穿花拂柳卧云层
拂尘先在身左逆时针甩一圈,再在身右逆时针转腕甩一小圈,然后与左侧一同向后甩开,左腿上前半步,左边脚回勾向前45度迈出成左弓步,单臂回抱身前,拂尘甩至左肩。
双臂举过头顶,右边腿向右前迈出,扣脚,左脚后抬成卧云平衡,拂尘向右甩开,左掌变鹰爪弯于头左,与眉齐。
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二十三、懒龙翻身站鳌头
左边腿落于身后,左掌掌心向下插向右胁后,向下朝左划开,同不平日候拂尘逆时针向左划一小圆后,拧腰右手推动翻身向上拉。肉体继续向左转,左掌搭于左边手,拂尘头朝里勾回后再向右螺旋挑起,在头顶顺时针甩平圆后与左边同时倒八字张开,双肘里合左腿前点。双手里合,肘外摆,同期退右边脚,单手小臂摇摆,肘里合,退左脚,拂尘横扫。左腿退时合,提左膝勾脚独立,双手同有时间向后甩。
左边脚落于前,右边脚上一步,左腿在前做垫步,上左边脚后起跳,右边脚踢起,拂尘由上前进甩出,左掌搭于左臂。空中拧腰右转身180度,左边腿继续后抬,拂尘再向180度方向,即转身后的前敌甩出,左掌向后划开。
左腿后落,向右转身90度,右腿横踩。拂尘由上逆时针甩向右,左掌带到左边手与肩平,两臂成直线。左腿向左前上踏一步,双臂平合,左掌心向下盖于拂尘上,拂尘头向里划斜S形向右上螺旋挑起,在头顶顺时针甩一圈后拉到头右上,左掌向左张开后再由上向身前沉肘立掌,左掌打开时左边脚抬起回勾,盘于右膝,做盘腿平衡。
二十四、撩抱搭归收原神
左脚向左前45度迈一步,右边腿跟上,身随向左转,拂尘由下甩向身前,左掌搭于右小臂。右边脚后退原来的地方,左腿跟上,拂尘逆时针转腕后与侧面一齐向两边下开辟。
拂尘在头顶逆时针甩平圆,左掌手心下插于右胁后抹开,右腿上前一步,向左转圈走到起式点。(图127、128、129)
拂尘从幕后甩过左肩,左掌展开从上前进沉肘立掌,左边腿前点。
右边腿前迈一步,拂尘从骨子里拉出后,在左前外侧转腕,甩一小木娇客,再甩向左肩,左掌向后拉开后翻掌,掌心向上合抱,托右臂接拂尘。右手前伸,后肘不动,手向右胸平划回,右边腿跟上一步成平行步,右掌向右张开后从上立掌沉肘在胸的前边做拜佛手,与拂尘十字。
双臂同一时候展开,从两侧上合抱后压下。单臂往下压时脚,收式。(图134、135、136)

1.慢四步舞的特征

牛仔舞(Jive),以字母J为缩写简称,拉丁舞项目之一,起点于United States,原是米国西部牛仔跳的踢踏舞,盛行于20世纪20~30年份。在第一回世界大战时期,美利坚合众国士兵将它带到了英帝国,由于受战役的熏陶,大家及时行乐的心境高涨,致使其以不慢的进程流行开来。20世纪50年份乡村音乐的风靡,加快和健全了这种舞蹈,但作风上还保持了U.S.西边牛仔刚健、罗曼蒂克、豪爽的官气。牛仔舞旋律快乐,节奏明显,为4/4拍,每分钟42~44小节,6拍跳8步。牛仔舞基本舞步由踏步、并合步结合跳跃、旋转等动作组合而成,必要脚掌踏地,腰和胯部作钟摆式摆动。也因其舞步敏捷、跳跃,舞姿轻巧、热情、开心,动作敏捷而熟知,而被称为“捷舞”,穿插其间的门到户说扭摆和迅急的连日旋转使人眼花缭乱,亢奋刚毅。

首先大家先来打探一下什么样是桑巴。桑巴是音乐加舞蹈的混合体。音乐首假使由弦乐、打击乐和演唱者来共同达成,而舞者则担任舞蹈的部分。桑巴是巴西最具代表性的国度代表之一。

26、左转马步点鱼脍立起左足向右边脚后倒插步,同有时候完善将棍横于腹前,动作未停,双手横于腹前两足原地向左磨转,转换体制180度双腿屈膝下蹲成马裆。同期右边手将棍向右边一送,左手松握滑把,两只手紧靠使棍梢向左向前平穿点刺,眼向左看。
27、左盖步波浪棍左丁步下点
身立起,左足随即向左腿左侧盖跳步落地,右足再向右开步,左腿屈膝半蹲、右脚稍内收微弯脚尖点地成左丁虚步。同不时候左臂前伸未动,左手翘腕使棍梢在前向上昂起再垂腕使棍梢下垂,再翘腕使棍梢再次昂首,再垂腕使棍梢下点至地在左足尖前;左臂在前直臂向下,右边手在后拉伸肘部向上,双手虎口仍相对,上体随下点之势身微左转并向向前面倾斜斜俯,腰背挺直,眼看棍梢。
动作要领:本式棍梢两起两落形似水中波浪,要与盖跳步动作相和煦,虚步下点动作要同不时候到位。整个经过要实现火速连贯,干净利落,顺势流畅,不可停滞呆板,动作僵硬。
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28、左转马步点刺
身体向上立起,左边腿随即向右边腿后倒插步成右前左后之交叉步,同不经常间左手向右抽棍,左臂前抹棍身,使棍横于腹前。动作未停,两腿原地向左后磨转,转体180度面向东,双脚屈膝下蹲成马裆。同有的时候候周密握棍,棍随身转,右臂顺势将棍向侧边后一送,右手松握向后滑把,双手相靠,使棍梢向左向前平刺,眼向左看。
29、右搬花右独立倒插
肉体向上立起,左手将棍向右一抽,左边手向前抹棍,使棍身横于腹前。动作未停,随即左臂将棍头由右向上向左绕转,左边手将棍梢由左向下向右绕转,两臂右上左下交叉于胸部前边,同一时候左腿向左脚后倒插步成左前右后之交叉步。动作未停,双脚原地向右后转换体制180度面向西,右边腿挺直独立,左腿屈膝上提脚尖向下成右独立步。同一时候完善三番陆遍将棍绕转,左边手将棍头由左向下向右向上,左臂将棍梢由右向上向左向下绕转随转换体制之势打一搬转圆花,将棍顺势举起将棍头向右向下栽插在左腿外侧地上,棍身直立,左边手直臂向下,左边手拉曲肘部停于右肩前,两只手虎口仍相对,眼向左看。
注意:本式打花动作是在转换体制翻身的长河中成就的,供给棍要贴身,涨势要创立圆,下插棍动作要与提膝独立动作同时造成。
30、左转马步点刺
左边腿向前落步,脚尖稍向外撇,同期左臂将棍梢由上前进向下拉曲肘部绕向右背后,左边手贴靠在右腋下,右臂将棍头由下向后向上绕向身前,左臂伸直,眼向前看。动作未停,左边腿向前上步,身向左转,右脚随即向左边腿后倒插步,相同的时间随转换体制之势右边手将棍头由前向下经右边脚向上再向右绕转,右边手将棍梢由后向上向右向下经左腿前向左绕转,双手将棍在身前绕一圆花横于腹前,眼向左看。上式稍停,右脚随即向左开步,两只脚屈膝下蹲成马裆,同不时间左臂将棍向侧面后一送,左臂向后滑把,双手紧靠使棍梢向左向前平穿点刺,眼向左看。
31、右盖步横撑
身体向上立起,左臂将棍向右平抽,左臂向左抹棍,棍身横于腹前;随即左脚向右边腿侧边盖步落地,双脚左前右后交叉,同一时间左边手将棍头由右向上向左绕转,左臂将棍梢由左向下向右绕转,两臂右上左下交叉相叠棍身横于腹前。动作未停,两条腿原地向右磨转,转换体制180度两只脚开立成撑裆,相同的时候健全顺势将棍继续绕转,左手将棍头由左向下向前向上向右,左臂将棍梢由右向上向后向下向左,绕一搬转棍花,两臂左右分离,棍身横于腹前。动作稍停,左边脚再向左边腿左边盖步落地左边脚微屈左边腿伸直,同期完善将棍由腹前迈入向右直臂横撑,左臂在躯体右边上方,左边手在头顶之上,腰向右拧,上体捎向右倾俯,眼向右看。
32、左磨盘肩挑日、月
两腿原地向左转换体制180度,两条腿屈膝下蹲成马裆,同一时间棍随身转,右臂松把离开,右手单提由右向左平肩挥去,磨扫18日顺势由左向后向右平抛将棍身横担于后背肩上,左手随势向上在右肩左边抓握棍把,势同挑担之状,眼向前看。
动作供给:转体磨扫棍时,动作要快;扛担棍时要与马步下蹲动作同期完毕。
33、左转马步点刺
接上式,马步姿势未动,两只手在左右两边同期各绕二个小圆圈,随即身稍立起,左边腿向右边腿后倒插步身向左转,两脚屈膝成马裆。同期向右转身,左臂将棍头由右后向前过顶顺势将棍向右边后一送,左臂松握滑把,双手相靠将棍梢向左向前平穿点刺,双手虎口相对,眼看棍梢。
动作须求:双手在左右两边绕圈画圆时,腰要随之微微摆荡,以协作两端一前一后一上一下的自然转动,动作要协调柔和,切忌呆板僵硬;转换体制马裆前刺时动作要快、要平等。
34、右独立抽棍
身体急忙向上立起,右脚独立支撑,左边腿屈膝上提脚尖向下成右独立步。相同的时候棍身方位不改变,左臂猛力将棍向后一抽,左手向前一抹棍身,左边手向前伸直,左手弯屈肘部将棍端平,贴靠在右肋旁,眼向前看。
35、右击步马步点刺
双手将棍端平贴靠右肋姿势未变,右边脚向前落步,左边脚随即向左边脚前上步,右腿再向前向右足前上步,右边脚由前迈进踢碰左腿脚后跟,左边腿顺势再上前上步,双腿屈膝下蹲成马裆。同一时间左边手将棍向右边后一送,左手向后滑把两只手紧靠,虎口相对,使棍梢向左向前平穿点刺。
注:本式上步之法为追步,动作要连忙连贯,中间不要停顿。 36、右擒拦左转右单腿
肉体向上直起,左边手将棍向右向后一抽,左边手向左向前移抹棍身,将棍身横于腹前,随即左脚向前上步身微左转,同一时间左边手将棍头由后发展进发向下经左小腿外侧向上再上前绕转,右手将棍梢由前向下向右后经左边向下再向后绕转,打了贰个立圆棍花。动作未停,右边手将棍头由前向下向后向上用力放手一送,右手顺势将棍梢由后升高进发向下绕转拉屈肘部将棍背向右边手后,左手手掌向后,虎口向上。动作未停,肉体飞快左后转换体制由东转往南,左边腿伸直,右边腿屈膝向上踢脚,脚面蹦直,右边手顺势由腰旁向前拍击左边脚脚面,眼向前看。
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动作要领:上步打花动作要快,要贴身,要创设圆;转换体制要快,踢腿高度要过腰,要强有力,要响。
37、右转二起脚
紧接上式,右边脚向后落步,两只脚原地向右后磨转转换体制往南,左边手背棍姿势未变,右腿随即上前发展摆起,左脚趁势蹬地向上踊跃跳起,在空间神速前进向上踢脚,左手动和自动然摆向身后,眼向前看。
38、左转180度下插跨海
接上式,左边脚先向下诞生,继之左脚再向左腿前落步,两腿原地身体向左转180度面向北,同期随转换体制之势左手屈肘向准将棍头一端由背后向下经身前发展翻转,左手顺势接握棍把,身向前俯,两只手顺势将棍头由上下插在左腿后面地上。以棍头为支点,右足蹬地右边腿随之纵身跳起身子腾空,右边脚随即向棍头前落步,身体左转180度,左边腿再向右边脚左边落步,两只脚开立,两只手顺势将身横于人体左侧,右臂在前,左边手在后,面向南,眼向前看。
39、右左挑右磨盘右挥棍右转360度肩挑日、月
接上式。动作未停,左臂将棍头向前向上一挑随即绕向右后,同时左边腿向后倒退成左弓步,左手将棍梢由后迈入向上一挑,臂微屈举于胸的前面,右臂邻近右胯处,双手虎口相对,眼向前看。动作未停,左边脚再向后倒退成右弓步,同期左手将棍梢由前向上绕向左后臂屈贴靠在左胯处,左臂将棍头由后迈入向上曲肘上挑于胸的前面,双手虎口仍相对,眼向前看。动作未停,左边手放手离把,左边手单提手心向下将棍横着向侧边平肩磨转,同一时候身向右转左脚向东退步,左边脚向西失利转换体制360度面往南,双腿屈膝下蹲成马裆,棍随身转向右平肩甩抛多少个平圆大花,顺势翻腕将棍身横扛担在后背肩上,左手随势在左肩外侧抓握棍把,势同挑担,左臂棍梢指西右臂棍头朝东,眼向左看。
40、右、左转180度马步点棍
接上式,双手将棍之两端同有时候各划一个小圆圈,随势身微起,右腿向左边腿后插进入右转换体制180度面向西,两脚屈膝仍成马裆。同有时间随转体之势,左臂将棍由后迈入过顶顺势向左侧后一送,左手滑把两手相靠,使棍头向右向前平刺。动作未停,身微起,左边手将棍向左一抽,左边手向右向前一抹棍,棍身横于腹前。随即左边腿向右脚后插步,向左转换体制成马裆,同期完善握棍,棍随身转,右臂顺势将棍向左边后一送,双手相靠,使棍梢向左向前火速平刺,眼向左看。
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动作要点:本式有四个马步点刺,要求高速连贯,穿刺有力,穿刺方向均向东,马裆朝向第一南后为北。
41、右盖顶古树盘根
接上式,身体向上立起,双手将棍向上举起,左边手随即松开离把向左平落,身体稍向上仰;右边手双手握棍将棍梢由左向后向右向前绕一平顶圆花。当棍由右向前向左绕转时,随弯腰上体前俯,使棍梢由左向后向右下扫去,同不经常候两条腿左先右后相继跳起让棍身由两条腿下绕过,两腿再相继落步,两只脚开立成撑裆身体直起,左臂伸直与棍身成一向线,棍梢落地,右手自然摆向身体左边下方,眼看棍梢。
42、右扑步拉鞭
接上式。动作未停,右边腿向左边腿侧面盖跳步落地,左边腿再向左横跨一大步,左脚屈膝下蹲右边腿挺直铺地成右扑步,同一时候左手将棍向上拎起顺势在身前由右向左向上再向右绕转三个大圈子向前向左边腿内侧扑打至地,右手随之伸直向前,右臂屈臂上举成横掌在左额上方,手心向外,掌指向右,眼向前看,注视棍梢。
43、右剪步背棍
肉体向上直起,右腿向前上步,向右后转换体制180度面向北,左边脚屈膝半蹲,右边腿伸直,脚尖内扣成右剪步。同时左边手由上向前向下扶按棍身,将棍向后向右腋后甩手一送,向左向上拉屈肘部上举成横掌在左额前上方,掌指向右,掌心向前;左手顺势将棍向右直臂横举在左臂后,眼向前看。
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接上式,重心前移身稍前俯,左边手由上向右经身前再向下向左向左后直臂抡摆,顺势左边脚屈膝上提,左腿蹬地向上跳起在空间转换体制180度,向左踢内摆脚,左边手在额前迎拍右边脚底,右臂背棍随体转动,眼向前看。
45、左右弓步拦
接上式,左腿先向下诞生,右边脚随即向右腿右侧盖步落下,左边腿再向左横跨一大步成左弓横裆步。同一时候右边手屈肘将棍向身前上提,左边手在右腋下接握棍把,左手将棍头向右向下向左绕转,左手将棍梢向左向上向右绕转在前边绕一圆花,顺势左边手将棍梢由右向左向上拦去,右边手握把在左腋下,棍头在左背后,眼看棍梢。动作不停,身微右转,右腿再向左边腿侧边盖跳步落地,左边腿再向右横跨一大步成右弓横裆步,同期左手将棍平着向右磨转,两只手将棍捧起,左臂向前向右,右边手向后向左在头顶上绕一平顶圆花,两臂右上左下交叉下跌身前,顺势右边手将棍头由左向上向右拦去,左边手握把在右腋下,棍梢在右背后,眼看棍头。
注意:本式左弓步方向朝北,左边手将棍梢向左向上拦截,右弓步方向朝南,左边手将棍头向右向上拦截;打花供给与盖跳步相和睦,拦截动作要与弓步动作一样。
46、马步盖打
肉体左转90度,右臂将棍头由右上向左小腿外侧划下,左边脚随之稍向上谈起,随即原地落步;左边脚趁势向前上步,两条腿屈膝下蹲成马裆面向东。相同的时间完美未停,左边手将棍梢由右腋下向左向上屈肘提及,左臂将棍头由左小腿外侧由身前向上向右绕转,顺势向前向右直臂盖下平砸,棍身横于腹前,眼看棍头。
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47、右邦花左丁步倒插立旗
两只脚向上伸直,右边手将棍头由右向上向左绕转,左边手将棍梢由左向下向右绕转,两臂右上左下身前交叉。动作未停,上体随之稍向前俯,随即向右向上扭动,右边腿顺势向后倒退转体180度,两条腿开立成撑裆。同不常候完善未停,右边手继续将棍头由左向下上前发展向右绕转,左边手将棍梢继续由右向上向后向下向左绕转,随转换体制之势打一搬转圆花,顺势将棍头向下向右插截在左腿脚前面面地上,棍身直立棍梢向上。动作未停,左臂随即松把向下上前绕转直臂向上翘腕创设掌,掌心向外,掌指高与眼平;同不时候左边脚屈膝半蹲,右边腿稍向前移,腿微弯脚尖点地身微左转成左丁虚步,眼看左掌。
动作供给:打花动作要与棍头下插相连贯,中间不要停顿;左边手立掌要与左虚步动作一样。
48、收式
左腿向右边腿并步,两只脚直立,身体右转向西,左边手持棍竖立在躯体左边左脚外面地上,左手微屈,虎口向上,棍梢向上;左手直臂下垂靠拢在左大腿外侧,掌指向下,掌心向内,眼向前看。
韩通通臂棍 动作名称
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1、起势请手2、左虚步指路3、左虚步魁星式4、左盖顶左转左弓步拦5、右盖步左提拦披身6、右弓步擒龙7、右单擒拦右盖跳左丁步背棍8、左扑步劈棍9、左弓步挑棍点刺10、左虚步立旗11、擒拦花马步点刺12、右歇步立旗13、左盖跳步左扑步推撑14右盖跳步右扑步推撑15、左右马步盖打16、剪子股劈棍17、右盖跳右虚步左背棍18、右插步推撑19、马步右点刺20、当头棒喝21、金鸡独立22、右击步马步左点刺23、右弓步横架24、铁牛耕地25、左独立搭袖26、左横裆倒提27、右独立高搭袖28、左弓步盖打29、右弓步盖打30、右弓步横架31、怀抱琵琶32、右弓步上刺33、马步右盖打34、过顶马步右横拦35、马步左盖打36、过顶马步左横拦37、右虚步左背棍38、右扑步劈打39、左盖顶左磨盘左转还原步马步左点刺40、左扑步劈打41、右盖顶右磨盘右转还原步马步右点刺42、左剪步左背棍43、右剪步右背棍44、旋风腿下插跨海45、并步点刺46、撒步左边手单提左右绕转擒拦花47、左虚步右背棍48、收式
动作分解 1、起势请手
正门偏身立正,右持棍左立掌。面南而立,左边手五指并拢,左臂自然下垂手指向下,手心向内贴靠在左大腿外侧。右边手虎口向上,右边手微屈握棍竖立在肉体侧面右边腿旁边地上,棍头向下触地,棍梢向上指天,目视正前方左臂由左胯旁向左边平举,不停,随即拉伸肘部向上经眼下向下经右乳由腹前向左向上绕转,右手伸直平举,抖腕创造掌,掌心向右,右臂持棍姿势未动,眼看左掌。
2、左虚步指路
右脚屈膝半蹲,身微左转,左边脚向前出步左脚微屈,脚尖点地成左虚步;同有时间右臂将棍身聊起平横在右腰旁。动作不停,随左手向前平伸将棍梢向前直指,右臂虎口向前,手心向下,棍身贴靠在右手下方,左掌顺势屈肘护向右肩前,掌心向右,掌指向上,眼向前看。
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3、左虚步魁星式
接上式。右腿向前上步,左边脚再向右边脚前升高,重心后坐仍成左虚步,同期右臂扶在右小臂上,右边手握紧棍身向内转腕使棍梢由前向下经左小腿外偏向后提高再向前绕一擒拦棍花,接着左臂再向外翻转手腕使棍梢由前继续向下经右脚外偏向后升高再上前在身子侧边又绕一棍花,棍身平腰横在人体侧面,左臂虎口向前,手心向下,左边手仍扶在右小臂上。动作不停,右臂随将在棍向上直臂举起,平横在头顶之上,左臂虎口仍向前,手心转向外,左臂随势向前直臂平伸成立掌,掌心向右,掌指向上正对着棍梢下方,眼看左掌。

慢四步说唱最初源点于美洲白种人音乐,是一种具备伤心感的乐曲。后来依据这种乐曲实行的翩翩起舞传入英帝国然后,被更改成节奏缓慢、节拍显然的舞厅舞。它的明显特征是:各种小循环使用4步,起步都定位同一只脚。一般的新大方往往都从慢四步舞起先学起。其音乐为4/4拍,节奏是慢、慢、快、快。

2.牛仔舞的主干舞步

每年一度的狂喜节是桑巴音乐体现的特等舞台,来自澳大澳门、全球任何地方以及巴西联邦共和国国内的观光客会在历年2-1月份挤满圣何塞和圣佩德罗苏拉──巴西联邦共和国的七个旧都,也是巴西联邦共和国音乐最首要的四个发源地。着名鼓团或然桑巴高校的游行演出是纵情的欢欣节的精彩所在。里约的纵情的欢娱节其实正是逐个桑巴高校一年一度的较量,每种高校都会为那几个比赛编写并放大本身的主旨曲,实行大气的跳舞和打击乐排练,制作华美的演出服,一切只为了在非常长约1海里的着名的狂喜节大道上开始展览一回全面的演艺

动作须要:本式绕花动作全靠左手不断地左右翻转右腕来成功的,绕花时要与两只脚前进动作相和煦,上右步时在侧边绕一立圆棍花,进左腿时在身体侧边绕一立圆棍花,最终向上举棍动作要与左虚步下蹲之势同有的时候候产生。整个动作必要上下和谐,前后贯穿,中间不要停顿,一气浑成。
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4、左盖顶左转左弓步拦
接上式。左臂向上在右臂下接握棍把将棍梢由前向左向后在头顶上平着绕转,同一时间左脚向前跨一步(此时右边手正绕到侧边,左边手在左边手)双手将棍下跌横于腹前,左臂向右滑把距右胯约尺余许,左边手握把在左胯处。动作不停,肉体左转,左边脚向前退步,肉体再持续左转面往南成左弓步,同不日常间完美握棍,棍随身左转,顺势左边手将棍梢向前向左向上横拦,左臂拉曲肘部靠贴在左胯处,右边手直臂向前略与胸平,两只手虎口均向前,眼向前看。
5、右盖步左提拦披身
接上式。左腿向左腿前盖步落地,脚尖外撇,身体向右转180度,左边腿微屈,左腿伸直,成右前左后之交叉步。同期左手将棍梢由左上经人体右偏向右下回拉,右边手将棍头由左胯后经人体右边向前发展向左推送,右臂弯曲肘部约距左额上方尺许;左手伸直,棍身左上右下斜横披于身前,双手虎口均斜向右后下方,左臂手掌向下,右边手手掌向上,头随身转向右回首,两眼注视右后下方。
6、右弓步擒龙
左边手将棍梢由右向上向左向前一掀,甩手换把抓握在左侧前边,右手移向前滑把使棍梢点地,同有时间右脚向前进一步。动作未停,肉体随着后仰挺胸向右后翻转180度,左边脚顺势提及随转势向前上一大步成右弓步,同期左手向上提棍,左臂一托棍身向上一掀离把,左边手单提将棍梢由前向后发展随身体翻转之势再前行绕转二个在圈子,顺势向前向下向左脚前方摔打至地,右边手伸直与棍身成一条直线。左掌随势向上护顶,掌指向前,掌心向外。上体随棍摔打之势稍向向后倾俯,眼向前看,注视棍梢。
动作须要:左臂上掀放手换把、棍梢点地动作要快;翻身摔打动作棍要贴身,要创建圆;翻身前有左边手向上举臂和左侧上托棍身的动作,翻身后左臂单提将棍上抛向前摔打至地,整个动作要求上下协和,前后贯穿。
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7、右单擒拦右盖跳左丁步背棍
身向左转面向西,左腿随即向左边腿侧面盖跳步落地,右腿随之再向左开步,双腿开立,同期左臂单提棍,右手内旋向上拎起,将棍梢由前下向左向上再向右向前在身前绕一立圆大花。动作未停,身体再向右后转右边脚随之向后倒退,双腿开立面向北,同期左手由身前上举向外旋腕将棍梢由前向后迈入再前行在人体左边绕一立圆大花。动作未停,左边手随身转向前一扶棍身将棍由前向下向右腋后甩手向上一送,随即上前伸臂抖腕创造掌,左手顺势将棍背向右后背上,左臂微屈,虎口向上,手心向后,棍梢向上;左臂手掌向右,同一时候身微左转面向南,右边脚屈膝下蹲,左腿稍向前移腿微屈,脚尖点地成左虚步,眼向前看。
8、左扑步劈棍
左边腿向前上半步,身微右转,右边腿向左边腿后倒插步。随即身体向右后翻转180度,右腿趁势上提飞快原地脚尖向外向下震步踩地就势屈膝下蹲;左边脚遂上前出步,左脚伸直,脚尖内扣成左扑步。同不常间左臂背棍随体右转拉曲肘部向军长棍上提,左臂向右腋下左臂下,手心向上,虎口向前接握棍把,两只手将棍顺时针绕转向上举起,顺势向前向下向右边腿内侧劈打至地,上体随之稍向向前倾斜俯,两只手虎口均向前,眼向前看,注视棍梢。
动作须要:插步翻身举棍动作要快,震走入下劈打要与左扑步动作相同的时候完成。
9、左弓步挑棍点刺身立起,右腿向右边脚前盖跳步落地,左边脚再前行上一大步,重心前移成左弓步。同临时间完美将棍梢微微向上昂起再火速向下沉落,顺弓步迈进之势,左边手松握棍把,左边手将棍向前向右边后一送,双手相靠使棍梢向前直刺,眼向前看。
注:本式地点在场面东尽头面向西。 10、左虚步立旗
左臂松握棍把,左边手将棍由前向后回抽,横身平横于腹前。动作未停,左手将棍头由后迈入进发绕转,左边手将棍梢由前向下向后绕转(此时两臂交叉,左边手在上,左边手在右腋下),同一时间左腿向左边脚后倒插步。动作未停,上体稍向前俯,随即身向右转,右脚屈膝半蹲,左腿稍向前移,腿微屈,脚尖点地成左虚步。同期随转换体制之势左边手将棍头由左向下向右向上搬转,右手上提,左臂将棍梢由右向上向后绕转,由右腋后向下向左边腿前推出,棍身垂直在左边腿尖上方,两臂伸直虎口绝对,眼向前看。
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动作需要:抽棍速度要快,右后搬转打棍花时,棍要贴身要建设构造圆,向前推棍竖立动作要与左虚步同不时间变成。
11、擒拦花马步点刺
紧接上式,左腿稍向前移,脚尖外撇,同一时间右边手直臂将棍头由上前进向下绕转,右边手拉屈肘部将棍梢由下向后发展绕转,左边手在右腋下棍身横于身体左边,眼向前看。动作未停,身体先向左转再向右转,右边腿随之向前上步,脚尖稍向外撇。同一时候两臂交叉向左,左边手向上,左边手向下将棍在右边脚外侧绕一圆花顺势右臂将棍梢由后提升进发直臂绕转,右边手将棍头由前向下向后转绕,左手在左腋下棍身横于肉体侧边,眼向前看。动作未停,身体先向右转再向左转,右脚随之向前上步,脚尖稍向外撇,同一时候两臂交叉向右,右臂向上,左边手向下将棍在左脚外侧绕一圆花,顺势左臂将棍头由后提高进发直臂绕转,左边手将棍梢由前向下向后绕转弯屈肘部右边手在右腋下,棍身横于身体侧边,眼向前看。动作未停,重复上述发展绕花动作,由东向东共走六步,当走至第六步,左边腿在前转换体制向北,两臂交叉左边手在上左边手在下时,右臂顺花势将棍头由左向下向右向上向左放手一掀,登时换把握在左手下方,将棍梢向右一拉,左手顺势向棍头端向左一抹棍身横于腹前,同偶尔候左脚向左脚后插步成左前右后之交叉步,眼向右看。动作未停,身体随着右后转面向南,两只脚屈膝下蹲成马裆,同时完美握棍随身右转,左手松握,左臂将棍向侧面后一送,两只手相靠向右平刺点棍,两臂微屈,左臂心向上,左边手心向下,两虎口向左,两眼向右注视棍梢。
动作须求:双手握棍绕花时,要求棍身贴体,棍走立圆要与两腿不断进步动作相和谐,棍花一而再不停滚滚向前,猛似车轮滚动一般,插步转换体制点刺动作要快,马步要稳,不可摇荡,整个动作须求快速边贯,一鼓作气。
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12、右歇步立旗
身立起,左臂松握,左边手向左一抽将棍身横于腹前,右腿随即向右边腿后倒插步,向左后转体180度面向北,右边脚再向右边腿后插步,双脚交叉下蹲成右歇步。同期左臂向上向右,右臂向下向左两臂左上右下交叉将棍身横于胸部前面,随向左后转身之势,左手将棍之左端由右向下向左向上搬转,左手将棍之右端由左向上向右向下绕转,打一搬转圆花,趁势左手向上,右边手向下将棍向左向下直栽在左边腿外侧地上,棍梢向上。右边手拉伸肘部在左肩前,右手紧靠在左胯旁,双手虎口向下,眼向左看。
动作需求:转身动作要高速自然,向下插棍动作要与歇步下蹲动作同期做到。
13、左盖跳步左扑步推撑
身体向上立起,右边脚向前出步,同有时候全面跟着将棍平肩谈起,左手弯伸肘部在前,左手伸直在后,棍身横于身前,眼向前看。动作未停,左边脚向前发展,右边腿向后倒退,肉体向右转360度面向西,两脚开立。同有的时候间周到握棍平肩随体向右转磨二个大平圆,左臂换握在左手把处,左边手滑移在右侧把处,趁势两只手将棍向上举起过顶,身稍上仰,眼向上看。动作未停,左边手向后左手向前将棍在头顶上平磨绕花,左边手移握在侧面处,左臂换握在侧边处,两只手将棍由上经日前下降至腹前。同期右边脚向左脚左边盖跳步落地,右腿再向右横跨一大步,顺势左边腿屈膝下蹲,左边腿伸直成左扑步。身稍向左转,双手将棍向左向上直臂撑架,左边手在左膝上方,右边手在头顶上边,两只手虎口相对,眼向左看。
动作供给:本式由西向南共行五步,共转换体制360度。有五遍换把动作,均是在移动中进行的,首回是在进化转身平肩磨转时,第三遍是在左盖跳的进程中。供给上下协和,身材灵活,动作连贯流利,切忌停滞呆板。最终向左推撑与扑步下蹲动作要同临时间实现,不可有先后。
14、右盖跳步右扑步推撑
紧接上式,原地身体向上立起,左边腿独立,左边腿屈膝向上聊起成右独立势。双手向上举棍姿势未动,眼向前看,动作稍停,右边腿随即上前落步,同期全面将棍随之下降平肩横于身前,左边手曲肘在前,左边手伸直在后,眼向前看。动作未停,左边腿向前向上,右边脚向前退步,身体向左转360度面向南,两只脚开立。同期周密握棍随体左转,平肩转磨八个大平圆,左边手换握在左手处,左手滑移向侧面处,顺势周详将棍向上举起过顶,身稍上仰,眼向上看。动作未停,左臂向后、左手向前将棍在头顶上平磨绕花,左手移握在左边手处,右边手换握在侧边处,双手将棍由上经近日下跌至腹前。同有时候左边脚向左边脚右侧盖跳步落地,左边脚再向左横跨一大步,顺势右脚屈膝下蹲,左边脚挺直成右扑步。肉体稍向右转,两只手将棍向右推撑,左手在右膝上,右臂在头顶上方,眼向右看。
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动作要领:同前式,唯左右有别于。本式是由东往北连进五步,向左转换体制360度。
15、左右马步盖打
身立起,左脚向前上步体右转面向西,两条腿屈膝下蹲成马裆。同一时候左手由上前进向下将棍头劈盖,左手向下向后向中校棍梢拉拉伸肘部部上提,棍身横于腹前,左手伸直,眼向前看,注视棍头。身体左转,右腿向前上步,转换体制向东两脚屈膝下蹲成马裆。同期左臂将棍梢由后发展进发劈盖,左手将棍头由前向下向后拉曲肘部回带上提,棍身横于腹前,左臂伸直,眼向前看,注视棍梢。
动作要领:本式由西向北连上两步,有马步入前盖打动作,要成功火速连贯,劈打有力,劈打时前手稍沿棍身后移,以助劈打之势。本式两只手虎口均相对。
16、剪子股劈棍
身向右转,左腿向后倒退,面向南,两只脚伸直成撑裆。同期左边手将棍头由后升高进发推送,右边手将棍梢由前向下顺左腿外偏侧右后划带。动作未停,右手将棍头由前向下向右后向上绕转,左手将棍梢由后迈入进发劈打,棍梢点地。右边手伸直肉体随之稍向向前倾斜,左边手弯屈肘部在右腋下方,棍身被压在左臂下,两眼向下凝望棍梢。
动作要点:失利要快,劈打要强大。 17、右盖跳右虚步左背棍
右边腿向后倒退,身向左转面向南,双手握棍随体左转,左脚随即向左边脚侧边盖跳步落地,左腿再向左横跨一步,相同的时候完美握棍,右边手将棍梢由下经左边脚前向左向上向右向下绕转,右边手将棍头由上向右向下向左向上绕转,在前边绕一圆花。动作未停,肉体右转向东,左腿原地屈膝半蹲,左脚稍前移,腿微屈,脚尖点地成右丁虚步。相同的时候左臂顺势将棍梢由下向上向左腋后甩手一送,向前伸臂抖腕创造掌,掌心向左,左臂由上向下将棍背贴在左手后,左边手伸直,虎口向上,手心向后,眼看右掌。
18、右插步推撑
右腿向前移半步,左边腿随即向右边脚后倒插步,向左后转换体制180度面往南,右边脚再向左边脚后插步成左前右后之交叉步。同有的时候间右边手在左腋下接握棍把,两只手将棍横于腹前不停,随即顺右插步之势由腹前向左向上直臂推撑,左手在头顶之上,左边手在左胯前上方,棍身右上左下斜横在躯体左上方,上体稍向左边倾斜,双手虎口相对,眼向左看。
19、马步右点刺
下体未动,右手由下将棍头向右向上放手一掀,换握在左边下将棍向左一抽,右边手顺势向前一抹棍,两手将棍横于腹前。动作未停,随即两条腿原地向右后转体180度,两条腿屈膝下蹲成马裆,同有时间完美握棍随体右转,顺势左边手将棍向侧面后一送,左边手滑把双手相靠,使棍头向右平穿点刺,两只手虎口向右,右边手手掌向下,左手手掌向上,眼向右看。
20、当头棒喝左臂用力将棍头向上放手一掀,赶快换握在左臂下方两只手相靠,将棍斜举于身前右上方,双手虎口向右上方,左手手掌向外,右臂手掌向里,两臂环抱胸部前面,棍梢在腹前,同期右边脚向左边脚后倒退,双腿交叉,肉体左转90度面向东,眼向左看。
21、金鸡独立
左腿向左上步,两只手将棍梢举过头顶,棍头斜垂于人体背后。动作不停,左边腿再向左腿前上进入左后转换体制180度面向南,身首随之从两小臂下攒过来,棍身向下降于身前,左边手将棍梢连忙向后一抽,左臂向前一抹棍身,左臂微屈,右臂伸直,棍身平横于右肋旁,棍头指东棍梢向东,两只手虎口均向前。同一时候右脚原地独立,左边脚屈膝向上谈起护裆,脚尖向下成右独立步,眼向前看。
22、右击步马步左点刺
两只手平提棍身,姿势未动,右边腿向前落步,右边腿随之向左腿前上步,左边脚再向左边腿前上步,左腿快捷再前行一踢碰左边腿脚跟,左边腿趁势再上前上步,两脚屈膝下蹲成马裆。随之左臂微松,左臂将棍向侧边后一送,双手相靠,使棍头向左向前平穿点刺,两只手虎口均向前,眼向前看。
注意:本式由西向西连跑五步点刺方向朝东,动作须求急迅连贯,中间不要停顿,马裆正面向东。
23、右弓步横架
右腿原地未动,肉体稍向侧边倾斜,右边腿稍向后活动半步腿伸直成右弓步。同有的时候间右手向棍头一端抹移,双手跟着将棍身向右向上直臂撑起,左肋向上朝天,左边手在头顶之上,左手在右膝前顶上部分,两只手虎口向左向上,眼向右看。
24、铁牛耕地
身体右转,右边脚向后倒退,两腿挺直成撑裆。同有时间左边手将棍梢一端顺左边脚外偏侧后迈入拉屈肘部上提,左边手将棍头由上向前向下急速劈打至地,上体随之稍向向前面倾斜,左手在右肋旁,左臂在小腹前,双手虎口向左向下,眼向下看注视棍头。
动作要领:向后倒退与前进劈打动作要高效和谐,不可有程序;劈打时左手沿棍身稍向后移,以助劈打之势。
25、左独立搭袖
身微左转,左边腿向后倒退,双手握棍随左边腿后撤斜横于身体侧边,左臂弯拉屈肘部部在前在上,左臂直臂向后向下。动作未停,左边腿飞快进步屈膝提及脚尖向下,左脚原地挺直撑起成左独立步,同期左手将棍头由左小腿外偏向后向上绕起向前直臂劈盖,右边手将棍梢由前向下向后拉曲肘部绕至左腋下,棍身贴靠在右手下,双手虎口向前,左边手手掌向下,右边手手掌向上,眼向前看。
26、左横裆倒提
右边脚向右横跨第一次全国代表大会步,右边脚屈膝半蹲,右脚顺势挺直成左横裆步。同临时间健全将棍在身前左臂将棍头向上向左向下绕转,左臂将棍梢向下向右向上绕转,两臂伸直使棍身垂直向下于身前,右边手在上略比头高,左臂在下约与小腹平齐,两只手虎口均向下,右臂手掌向上,右臂手掌向外,眼向前看。
27、右独立高搭袖
身向右转,左边脚挺直,右脚向前屈膝上提脚尖向下成右独立步,同期左边手将棍头由下向左向上绕转非常的慢向右向前劈盖,左边手伸直左手将棍梢由上向右向下向左向后绕转曲肘贴靠左腋下,棍身平贴在右手下,两只手虎口向前,左边手手掌向下,左手手掌向上,眼向前看。
表明:本式由前式身首向东,右转为身首向南,棍头指北,棍梢向北。
28、左弓步盖打
左边脚向后落步,肉体随着向左后转180度面向东成左弓步,同期右手向上,右臂向下将棍绕转,随转换体制弓步之势左手将棍梢向左向前劈盖打下。右边手伸直,右手将棍头向下向后弯拉拉伸肘部部部回带贴靠在左胯旁,棍身平腰,双手虎口向后,棍梢指南棍头向西,左边手手掌向上,右臂手掌向下,上体稍向向前倾斜,眼向前看。
29、右弓步盖打
两腿原地向右后磨转,转换体制180度面向东成右弓步,同一时间随转换体制之势,右边手将棍梢上挥弯屈肘部向下向后回带贴靠在右胯旁,左手将棍头由下向上翻转顺势向右向前劈打盖下,左手伸直,棍身平腰,双手虎口向前,左臂手掌向下,右臂手掌向上,棍头指北棍梢向南,眼向前看。
30、右弓步横架
右弓步原地未动,肉体稍向上仰,相同的时候完美将棍直臂向上撑起横架于额前上边,双手虎口向左,棍头向左,眼向上看。
31、怀抱琵琶 www.81707.com 28
接上式。左手将棍梢由右向前向左平磨,右边手将棍梢由左向后向右平磨,双手在头顶中将棍绕一平顶圆花随即向身前落下。右边手在上,棍头在人体侧边右肩外,左手在下棍梢在人体左边左腋下。动作未停,体向左转往南,左脚向左腿后运动,两条腿俱弯成左虚步。同不经常候完美握棍,随之欠身左转上体直起,右边手将棍梢由左上向右平拉至右胯旁,手心向下,右手将棍头由右向左向上斜拨,手心向上,棍身左上右下斜横胸部前面,正面往西,眼向前看。
注:本式双脚均在场馆中轴线上。 32、右弓步上鱼脍向右后转,左边腿向西上步,身体继续右后转左腿向北战败,转换体制向东,同不经常间健全将棍随身向右平肩磨转,右手沿棍身滑移至左手处,左臂换握在左边手把处。动作未停,右腿随即向左腿前盖跳步落地,右边腿再前进上步身微右转成右弓步,同期健全将棍向上举起在头顶上,左臂向后向左磨转沿棍身抹移至左侧处,左边手向前向右磨调换握在右边把处,绕一平顶圆花向下跌于胸部前边。随即两只手将棍向右向前发展直刺,右手伸直,左臂拉曲肘部架托棍身,两只手虎口斜向左后向下,眼向前看,注视棍梢。
动作须求:本式有四遍换把动作,第二遍转换体制换把要自然快捷,第三遍顶上换把要与盖跳步动作相和谐,最终上刺动作要与右弓步同有时间开始展览。整个进度供给上下和谐,赶快灵活,中间不要停顿,一气浑成。
33、马步右盖打
以左腿为轴,向左后转体180度,右边脚向前上步,两只脚屈膝下蹲成马裆,面向北。同期随转体之势右边手将棍举起,将棍梢向前向下劈盖打下,左手伸直;左臂顺势将棍头屈肘向下向后上提,棍身横于腹前,双手虎口向左向后,左边手手掌向上,右边手手掌向下,眼向前看,注视棍梢。
34、过顶马步右横拦
身体立起,双脚原地向右后转换体制成右前左后之交叉步,同有时间完美将棍向上举起由左向右过顶,左臂在头顶上松把向前换握在侧面前近棍梢处,右臂顺棍身向后抹移近棍头端,棍身顺势下降横于右胯旁,同期左边腿向前上一步。动作未停,身向左转左腿再上前上步,双脚屈膝下蹲成马裆,面向东。同临时候右边手将棍头由后向右向前平腰横拦,左臂拉拉伸肘部部将棍梢由前向左向后平带,棍身横于小腹前,两只手虎口向右,左边手伸直,左边手手掌向下,左臂手掌向上,眼向右看。
动作须求:过顶换把动作要快,向前拦截动作要与马步相和煦,要快速有力。
35、马步左盖打
身向右后转,左脚向后倒退,右边脚再向左边脚前上步转体360度,两只脚屈膝下蹲成马裆面向北,两只手握棍随体向右翻转,左手将棍头由右向上向前向下向后绕转拉屈肘部上提,右边手将棍梢随右臂之后由上前进向下劈打,棍身横于腹前,两手虎口向后向右,左手手掌向下,右臂手掌向上,左手伸直,眼向前看。
36、过顶马步左横拦
身体起立,两脚原地向左后转换体制成左前右后之交叉步,同不常候完善将棍方位未变向上举起,由右向左过顶,右边手在头顶上松把向前换握在左边前近棍梢处,左臂顺棍身向后抹移近棍头端,棍身顺势下跌横于左胯旁,同有时候左边腿向前上步。动作不停,身向右转,左腿再前行上步,两条腿屈膝下蹲成马裆,面向西。同期左臂将棍头由后向左向前平腰横截,右臂弯拉伸肘部部将棍梢由前向右向后平带棍身横于小腹前,两只手虎口向左,左边手伸直,左手手掌向上,左手手掌向下,眼向左看。
37、右虚步左背棍
身体向上立起,向左后转换体制180度,右边腿随之向前上步,两条腿开立成撑裆面往北。同不经常候左手随上步将棍头由前向上向左向下向右绕转,左臂将棍梢由后向下向右向上向左绕转,两小臂右上左下相叠于胸的前面。动作未停,身向右后转180度,左边腿再上前上步,双腿开立成撑裆,面向西。同有时候左手将棍梢继续由左向下上前向右绕转,右手将棍头继续由右向上向后向下向左绕转随转换体制打一搬转圆花,两臂随之向左右两边展开。动作未停,两条腿原地向右转换体制,面向东,左边脚屈膝半蹲,左脚稍内收,脚尖点地成右虚步。同时右臂将棍梢由右向下向左腋后进步放手一送,随即上前伸臂抖腕创设掌,掌心向左;左臂顺势将棍头由左向上向右向下绕转,将棍背向左臂后棍梢向上,左手微屈,右边手虎口向上,手心向后,眼看右掌。
38、右扑步劈打
左边手由前向上向尾部后边抓握棍梢一端棍把,随即左边腿向左脚前盖跳步落地,右边腿顺势前伸屈,左脚成右扑步。相同的时间左臂松手离把,右臂将棍由背后发展抽取,将棍头向前向下向右边脚内侧扑打至地,左边手伸直,虎口向前;左边手直臂斜举于左后成俯掌,掌指向后,上体稍向前俯,眼向前看。
动作要求:盖跳步扑步下蹲动作要快,劈打至地要庞大,要猛。
39、左盖顶左磨盘左转还原步马步左点刺
肉体向上立起左后转换体制,右腿向前上步面向东,同期左边手向左平展手心向下随体左转,左臂单提棍身将棍头由右向左平扫。随即左手上举,向内向左旋转右腕,将棍在顶上由右向前向左后再向右绕一平顶圆花,同临时间左腿随势向上一提,眼向左看。动作未停,左腿随即原地落步,身向左后转换体制,右边腿向前上步,左腿再向左边脚后倒插步。同不经常间左臂将棍梢向下降,使棍身平肩,由右向左转磨多个大平圆,左边手随势向前接握棍身,右边手将棍向右向后一抽,左臂沿棍身向前一抹,左手伸直,左边手微屈,棍身平横腹前正面往西,眼向左看。动作未停,两条腿原地向左后磨转,转换体制向北,两只脚顺势下蹲成马裆。同期完美握棍,棍随身转,右边手松握,左臂将棍向前向左向左边后一送,双手相靠使棍头向左向前快速平刺,双手虎口向前,眼向左看。
注:本式有延续一遍向左转换体制的动作,总共转换体制540度,每趟盘旋要求达成的动作各差异。第三次转换体制棍平扫绕顶花提右边脚,第二遍转换体制棍平肩转磨11日左插步右抽棍,第一回转换体制马步左点刺。中间过渡之处不可停顿,要到位严刻,上下协和,转换体制自然,绕棍灵活,姿态极快,一呵而就。
40、左扑步劈打
肉体向右后翻转,右腿顺势上提,原地震步,屈膝下蹲;左边脚前伸挺直成左扑步。同时完美将棍上举,将棍头由左向上向右随转换体制之势向下上前向右腿里侧猛然劈打至地,上体随之稍向前俯,右臂伸直,右边手微屈,双手虎口向前,眼向前看。
41、右盖顶右磨盘右转还原步马步右点鱼脍体向上立起向右后转换体制,左边脚向前上步面向西。同期右边手松把成俯掌平肩随体右转,左臂双臂提棍平肩由左向右平扫半周,随即左臂上举向内向右旋转左腕,将棍在头顶上由左向前向右向后再向左绕一平顶圆花,同不经常间左脚随势向上一提,眼向右看。动作未停,左边腿随即原地落步,身向右后转换体制,左脚向前上步,右腿再向左脚后倒插步面向南。同期左臂将棍下降,平肩由左向右转磨叁个大平圆,左臂随势向前接握棍身,左臂将棍向左向后一抽,右边手沿棍身向前一抹,左臂伸直,左臂微屈,棍身横于腹前,眼向右看。动作未停,双脚原地向右磨转,转换体制向南,双腿顺势下蹲成马裆。同一时间周到握棍,棍随身转,左手松握,左边手将棍向前向侧边后一送,双手相靠,使棍头向右向前火速平刺,双手虎口向前,眼向右看。

2.慢四步舞的步法

男士舞步:

二、桑巴的基本步

动作要领:同前式,唯方向左右不等。 42、左剪步左背棍
接上式。身起立向右转换体制,面向北。右臂松把搭扶在右侧花招背上,随即右边腿向后倒退,同临时候左手向上提,向内向右转腕,将棍头由前向下沿左边脚外偏向后发展再向前挽一顺势圆花。动作未停,左边脚继续向后倒退,右臂仍扶左腕,左边手向外向左翻腕,将棍头由前向下沿右腿外偏侧后挽半个圆花,顺势向棍头向后向上一指。同期身向左后转得体向北,重心稍前移,左脚略向前弓。动作未停,身体重心随即再向后坐,左腿屈膝半蹲,右脚在前伸直,脚尖横指向右成左剪步。同一时候左手随势向下向内转腕,将棍头由前向下抛向身后,棍身贴靠在右手后棍头向上;右臂离开左腕向下向右直臂上举成横掌,掌心向上,掌指向左,左手反背身后,虎口向上,手心向后,眼向前看。
动作要求:本式由东向东连退两步,向左转换体制180度面向南。绕花动作要与落后相和煦,棍头后指要与左后转换体制动作同不正常候开始展览。后坐剪步动作要与向后背棍动作同时形成。整个经过供给做到高效流畅,顺势自然,上下协和,前后贯穿,不可有抛锚现象。
43、右剪步右背棍
接上式。右臂向下跌于右腰旁,手心向上。右边脚随即上前发展,左边脚向前退踏向左转换体制360度,两条腿左前右后站立面仍往南。相同的时候右手背棍随体左转,顺势弯拉拉伸肘部部部上提将棍倒垂于身前,左臂随即虎口向上于左臂小指外侧接握棍把,两只手将棍头由下向后经人体右偏侧上绕至身前,左边手随即松把搭扶在左边腕背上。动作未停,左边脚随即向后倒退,同一时间左边手向内向左转腕,将棍头由前向下经右边脚外偏侧后发展再前行绕一顺势擒拦立圆大花。动作未停,右边脚继续向后倒退,左边手仍扶右腕,右臂向外向右翻腕,将棍头由前向下沿左腿向后挽半个反手圆花,顺势将棍头向后向上一指,同期身向右后转得体向南,重心稍前移,右脚略向前弓。动作未停,身体宗旨再向后坐,左边脚屈膝半蹲,左腿在前伸直,脚尖向左横指成右剪步。相同的时候右边手随势向下向内转腕,反臂将棍头由前向下抛向身后,棍身贴靠在左边手后,棍头向上,左臂微屈,虎口向上,手心向后。左边手离开右腕,向下向左直臂上举成横掌,掌心向上,掌指向右,眼向前看。
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注:本式向东转换体制360度,提棍换把左边手扶右腕动作要快,要顺势自然。其向下绕花、背棍剪步等动作要领同前式,唯左右不如,方向有别。
44、旋风腿下插跨海
紧接上式,重心前移左腿微屈,上体随之稍向左边倾俯,随即左手向下直臂向左向上向后抡甩;左腿顺势上提,身体随之向左向上翻转,左脚蹬地向上跳起,向左转换体制180度在空间肉体直起,左脚从右向左起里合腿,左臂以掌心快捷于额前防备左脚脚底,眼看左脚。左右双脚先后落地,身微左转,左臂顺势曲肘向上,将棍由背后带向身前,左臂随即手心向上绝地向外在右臂下接握棍身,两只手顺势将棍向左绕一圆花,将棍头下插在右边脚前边地上,左手伸直,右边手屈肘向身后,眼向下凝望棍头。动作未停,以棍头为支点,右边脚向前跳步,右边腿随之谈起,向右后转换体制180度在左边脚左边落步,双脚开裆站立。右臂将棍向后一抽,左臂向前一抹棍,棍身横于腹前,棍头向北,棍梢向北,肉体正面向东,眼向前看。
45、并步点鱼脍向左转,右腿随即向右边腿并齐,两膝并拢,两条腿半蹲。同时左手顺势将棍向左边后一送,左臂滑把,两只手紧靠,使棍头急速前进点刺,两臂伸直与本土水平,眼向前看。
注:本式已练到起式处,双手虎口向前,正门往南。 46、撤步左手单提左右绕转擒拦
紧接上式,身起立,右腿向后倒退,两脚左前右后站立。同一时候左臂将棍向右向后快捷一抽,右手随之在棍之中段握把。动作未停,左臂随将在棍梢由后迈入进发甩手抛把,顺势搭扶在右花招上;左臂随即向外向左向下翻腕,将棍梢由前向下向左后向上再向前,在身体侧边绕一立圆棍花,眼随棍转向左看。动作未停,左手再向内向右向上转腕,将棍梢由前向下向右后向上再前进在身子右侧绕一立圆棍花,眼向右看。
注:如此左边手再也左右绕花共八个,再接下式。 47、左虚步右背棍
接上式。当右手绕完两个左右擒拦圆花,棍梢向前手心向上时,左臂随即离开左腕,身微右转。右臂不停,向内向下弯曲肘部反臂将棍由前向下经左腋下向右向上绕转背于身后,棍梢向上,手心向外,虎口向上,手背贴靠在后腰上。右边手随即反臂身后亦虎口向上,手心向外在左边手下接握棍把,眼向右看。动作未停,肉体随着右转,左边腿向前上步,转换体制向西。同一时候左边手松手离把向左平展,随体右转,右边手拉曲肘部将棍上提,将棍由背后带至身前,向外向右翻腕,使棍由上向下由左向右绕一迎面圆花(此时棍梢向右,左手手掌向上),眼向右看。动作未停,身体继续右转转换体制向南,右边脚向后倒退,相同的时间左臂顺势由前向外向右向下翻转手段,使棍梢由前向下向后再前进在人体左侧绕一立圆棍花,左边手随即上前扶按棍身,将棍梢由前向下向右腋后撒手一送,向前伸臂创建掌,掌心向右。右边手将棍头由后进步进发向下绕转,顺势将棍反背在右边手后,棍梢向上,右边手手掌向后,虎口向上。两臂微屈,同有毛病间器重后移,右边脚屈膝半蹲,左腿稍向前移,脚尖点地,腿微弯成左虚步,眼向前看。
48、收式
身向右转,左边腿向右边脚并步,两条腿挺直站立,转体往西。同一时候左臂由前向右腋下搭在右侧上,手心向上,虎口向外抓握棍把,双手将棍由后迈入在身前绕一圆花,顺势将棍向右向下插栽在右边脚外侧地上,左边手微屈虎口向上。左边手由右肩前向左向下本来下垂于左大腿外侧,手心向内,掌指向下,棍身直立,棍梢向上,眼向前看,还原成预备姿势。

慢四步舞的主干步法是分前进与倒退,前进与后退又分为男步与女步。

左脚夹前进3步,重心仍在右边腿——S(1拍);

每一样舞蹈都会有它难学的地点,桑巴也不例外,要跟上跳舞拍子,跟上节奏就十分困难。未来,大家来领悟桑巴的基本步:

特种部队防长柄刀才干是指特种部队的交战队员白手与持刀之敌格斗时所使用的本事动作。大刀经常指短刀,具备单臂持握、使用灵活、杀伤力大等天性,一旦被刺中,危慢性相当大。由此,在近身格斗中它的威力平素让人不敢小视,而各国军方都把它看做特种部队应战队员和特务随身教导的防身火器,对长柄刀的接纳磨炼也一向沿续于今。长柄刀即便可怕,但只要通晓其规律,经过严厉的教练,一定能非常的慢、精确地克服持刀之敌。与持刀之敌相对立时,具体要把握好之下原则:
一、头脑冷静,反应火速,正确决断折叠刀刺杀的地点和路径与持刀之敌对战,首先要过“心境”关,精神上一定不能够过度恐慌,要去掉任何困扰,将观念集中到“防刀”上来。犹豫、恐惧、恐慌等激情状态都要统统克制掉,要完结冷静、从容、勇敢、决断的心境,那样本事使您影响飞快,动作标准。对于短刀刺杀的地位和所通过的门路要在刹这间作出准确剖断。一般都以依附敌人持刀的章程来进展判别,如敌选择正握刀的措施,基本上会向上刺杀我底部或反刺笔者胸、腹部;如敌选用反握刀的艺术,基本上会一贯刺刹笔者胸、底部或由下后上挑刺小编肚子。在此方面包车型地铁论断要相对可信赖,无法有些失误,一旦判定失误,又选择不当的防刀动作,后果将是沉重的。
二、正确把握运用动作的火候,以以退为进为主
面临已经持刀成筹划入手姿势的大敌,有四个一流使用防刀动作的机遇:一是仇敌攻击前开始展览习贯性的预摆时;二是敌长刀抨击落空,正精确抽回进行第4回攻击,手臂处于伸直或半伸直状态时。而折叠刀正处在最棒的攻击速度、力度、距离、方向时,是纯属不能够利用动作的。另外值得注意的一点是,面临持刀警戒之敌,一般不施行积极攻击,选取“彼不动,笔者不动;彼一动,小编先动”的口径。
三、正确选用防刀方式,把握好主要动作的运用
克制持刀之敌的主意有许各样,有的使用在躲避的还要,以单纯的击打本领来征服持刀之敌,重申的是高效、连续、击打要害部位,使用这种情势进行防刀,对拳、脚的和谐性、速度、力量都有非常高的须求,由于难度异常的大,使用这种办法张开防刀的占少数。另一种方法使用的相比宽泛,便是率先控克仇敌的持刀手段,然后再接纳踢、打、摔等技艺将敌征服,那是一种比较保证的防刀情势,因为假诺有效地调整了仇敌的持刀花招,就也等于调节了短刀,使折叠刀失去了职能,不会被短刀刺中。接下来就可以稳妥当本地选取种种技术,深透将敌制服。而要有效地垄断仇敌的持刀花招,抓、拧是多个首要动作,建议在拧敌花招前尽量采纳双臂抓敌花招,那样能够在一部分的力量比较上,形成一对二的相对优势,进而提高动作实现的成功率,纵然在须求使用单臂实行抓、拧敌花招的时候,也要避其锋芒,借力使力,化、打结合。
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防直刺:敌左臂持刀向前直刺小编胸部 制服仇人动作1
动作要领:左脚向左边上步闪身的还要,以左小臂向左侧格挡敌臂,右拳猛击敌面部,乘敌身体后仰之际,左边脚猛踢敌腹,将敌战胜。
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动作须求:击打地点正确、连贯。 克敌动作2
动作要领:左边脚向右前上步闪身,左手挡、抓敌左手段,右腿猛踢敌裆,乘敌弯腰之际,右边手拍抓敌右肘关节,右边脚向右前方上步的同一时候,左边手拉敌肘关节,右手向前推敌花招,别臂制服仇敌。
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动作必要:身体无法向后躲闪。 制服敌人动作3
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动作要领:左脚向左前上步闪身的相同的时候,左臂挡、抓敌右臂段,左臂用力拉敌臂,右边脚猛踢敌裆,左边腿落地成右弓步,以左小臂猛砸敌右肘关节,将敌制服。
动作要求:踢裆地方准确。
www.81707.com 34 制服敌人动作4
动作要领:左手挡、抓敌花招,向外拧敌花招,使对手心向上,左手推敌左臂背,反敌腕关节,左边脚向后撤步,单臂使劲向后拉敌右手腕,将敌拉倒,左边脚踢头,将敌战胜。
动作须求:推对手背动作要快,不能给敌反扑的机缘。
防下刺:敌左臂持刀由下向上挑刺小编肚子。
www.81707.com 35 制服敌人动作1
动作要领:右边脚向侧边上步闪身的还要,以左小臂向外格挡敌持刀手腕,左边腿踢敌裆部,乘敌弯腰之际,右拳用力向下砸敌右关节,顺势双臂协力将敌臂别于背后并按倒在地,右膝猛跪敌头,将敌制服。
动作供给:别臂克服仇敌动作要真正。 克服仇敌动作2
动作要领:左边腿向左前上步闪身的同不正常间,右臂抓对手腕,以小臂用力向右边击打敌右肘,反敌肘关节。
动作要求:左臂推敌肘关节要快快,发生力要强。 制服仇人动作3
动作要领:左边脚向右前上步闪身的还要,以左小臂向外格挡敌持刀手腕,左边手抓敌右肩向后拉,右膝猛顶敌裆部。
动作供给:顶裆要拼命。 制服仇人动作4
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动作要领:左掌在上、右掌在下,双掌交叉向下挡敌持刀手段,双臂抓敌手腕,双臂协力向上拧,右边脚向前抬起,置于敌左边腿膝关节内侧,向左后转体的还要,双手使劲向后拉敌左边手,以右边腿跟部向右边猛绊敌右边腿膝关节,将敌摔倒(图31,以下图示见外插),右膝跪敌腹的同一时间,右拳猛击敌面部,将敌战胜。
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动作供给:拉敌左边手、转换体制、绊腿要同有时候展开。
防上刺:敌右边手持刀由上向下刺小编底部 克敌动作1
动作要领:乘敌举刀欲刺时,右边脚连忙上前上步的还要,左边手向前上方推敌右肘,右腿向前上步,左手抱敌腰部,右边手向前推敌肘的同不时候,左臂向后猛拉敌腰部,使敌失去肉体主题,单手继续着力将敌摔倒。
动作供给:向前上步要快,机会要把握标准。 克服仇人动作2
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动作要领:双臂抓敌持刀花招,向右后转换体制的还要,左腿猛踹敌腹,乘敌弯腰之际,左膝主动跪地的同不常间,以左腋窝用力向下压敌肘部,反敌肘关节,将敌制伏。
动作要求:右腿踹敌要强硬。 防反刺:敌左臂持刀由左向右反刺小编胸部
克敌动作1
动作要领:向右边上步闪身的同期,右臂抓敌持刀手腕,左腿踢敌腹,左边腿火速落地,乘敌弯之际,左脚向上猛踢,跨过敌肉体,将敌臂置于两条腿之间,向右后转换体制,左膝跪地,以屁股坐敌右大臂,迫敌跪地,左边手卷腕夺刀,左手持刀对准敌颈部,将敌制伏。
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动作须要:踹腿与砸臂动作要贯穿。 制服敌人动作3
动作要领:向侧面上步闪身的还要,左臂抓握敌持刀手段,右边腿向前垫步,左边脚横扫敌右膝窝,乘敌腿屈曲之际,右边脚大力向下踩敌膝窝,左边手抓敌头发猛力向后拉,将敌征服动作须求:左边脚踹敌膝时要使其膝关节着地。□

(1)前进正步——

左边腿跟落地,重心移到左腿——S(1拍);

1、基本步

哥们舞步:

右边腿尖在原来的地方点步,重心在左边腿——Q(3/4拍);

子女单腿靠拢,重心在右边脚。

右边脚前尤为——(S);

右边脚后跟落地,重心移到右边腿——Q(54%);

左腿向前踏,左膝下沉,右膝屈曲 ——慢

右边脚前越来越——(S);

右边腿后退,重心移到左腿——Q(3/4拍);

右边脚底向前踏,一方面改造重心,一方面伸直右膝 ——快

左腿跟上一步——(Q);

主导移回到左脚——Q(1/2拍)。

将主导回复到左边腿,双膝下沉 ——慢

右边腿原地并步——(Q)。

女生舞步:

右腿向后踏,右膝下沉,左膝弯曲 ——慢

妇女舞步:

右边腿尖前进点步,重心仍在左脚——S(1拍);

左边腿后踏,退换重心,并将左膝盘曲,右膝同一时候卷曲 ——快

左脚后退一步——(S);

右边脚后跟落地,重心落到左腿——S(1拍);

着重回复到左边腿,双膝伸直 ——慢

右脚后退一步——(S);

左边腿尖在原来的地点点步,重心在右腿——Q(3/4拍);

2、左转身

左腿跟上一步——(Q);

左腿跟落地,重心移到左边腿——Q(三分之一拍);

男儿舞步

左腿原地并步——(Q)。

左腿后退,重心移到右边腿——Q(3/4拍);

用胸部作指引,左转身时,右臂要紧凑搂着女伴,在脚向前踏,脚尖朝外,左膝下沉
——慢

(2)后退正步——

主导移回至左边脚——Q(59%拍)。

左边脚向前踏,向左轴转身(在轴转时,左腿跟进),伸直膝部,相同的时候改变重心
——快

男生舞步:

练习与注意事项:那是最宗旨的不二诀要,全数牛仔舞的动作皆以由那几个步法形成的,应多次重复练习,並且注意踝关节的狡猾,重心是由上往下压的。

一连左转身,将中央回复到左边脚,双膝下沉 ——慢

左脚后退一步,右边脚跟上——(S);

继续左转身,左边腿向后踏,脚尖朝里,右膝下沉 ——慢

右腿后退一步,左边脚跟上——(S);

左腿向后踏,向左轴转身,退换重心,双膝盘曲 ——快

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